등산비법공개 - 적은 힘으로 멀리가는 비법
예전에 작성했던 글들을 정리한 내용입니다 . 아직 작성해야 할 글들이 더 많이 남았습니다만 언제 완료될지 기약이 없기에 먼저 공개합니다 . 아래 각 단락마다 하나의 글을 작성할 계획인데 어렵네요 . 부족한 내용이지만 잘 읽어 주시고 산행 할 때 참고하여 항상 즐산하시길 바랍니다 . 아직 완료되지 않은 이 글은 수시로 업데이트 될 예정입니다 . Last updated: 2014 년 9 월 4 일 목요일 안녕하세요 . 핏짜 김진모입니다 . 40~50km 이상의 장거리 산행을 한다는 것이 엄청난 체력을 가지고 있어야만 가능한 것이 아닙니다 . 현재 자신의 체력을 효과적으로 관리한다면 내가 과연 할 수 있을까라는 의문이 드는 거리까지도 크게 어렵지 않게 산행을 하실 수 있을 겁니다 . 그리고 이러한 방법들이 장거리 산행에서만 유용한 것들이 아닙니다 . 단거리 산행을 하더라도 더욱 안전하고 , 덜 힘들고 , 훨씬 즐거운 산행을 할 수 있게 도와 줄 것입니다 . 그러면 보다 즐거운 산행을 위해서 적은 힘으로 멀리 가는 비법을 알아 보도록 하겠습니다 . 등산은 철저히 물리학입니다 . 몸을 최소한으로 움직여서 에너지 손실을 최소화 하고 최대한 먼 거리를 갈 수 있게 에너지 효율을 높여야 합니다 . 물론 수시로 에너지를 보충해 주어야 합니다 . 이러한 원칙에 맞추어 크게 체력 소모를 줄이며 걷는 비법과 보다 빠르게 피로 회복을 하는 비법으로 구분할 수 있습니다 . 또한 당연하지만 아무리 비법이라도 평소에 조금씩 체력을 키워두어야 효과적입니다 . 등산을 위한 체력 키우기 1. 스트레칭 ( 핏짜레칭 - 왜 스트레칭을 해야만 하는가? ) 2. 스쿼트 ( 스쿼트 재미있게 하는 방법 강좌 ) 3. 플랭크 ( 플랭크 하시나요? ) ...