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오래 걸으면 발 아프신 분들 혹시 부수상골증후군 아닐까요?

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안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 부주상골증후군을 아시나요? 이번 추석에 내려온 조카 녀석의 발을 보니 발바닥이 너무 평평한 것 같더군요. 이 녀석이 평소에 어느 정도 걸으면 발이 아프다고 한다길래 엄살이겠거니 하고 생각을 했었습니다. 수영한지도 오래 되었고 주말에 축구도 하는 등 운동을 많이 하기에 엉덩이도 올라가 있을 정도로 건강한 편입니다. 지금 11살인데 45kg이니 좀 뚱뚱해 보이긴 합니다. 걸음걸이는 11자로 발뒤굼치부터 잘 걷고, 발, 종아리, 무릎 등 전체적인 모양도 별 이상이 없어서 더욱 그렇게 생각을 했습니다. 한편으론 어릴 때 너무 안아서 키운게 아닌가 하는 마음에 자책도 조금 했습니다. 이번에 문득 엄살 아니면 평발이다라는 생각이 들어서 유심히 보고 어디가 아프냐고 물어 봤던 거였습니다. 그랬더니 부주상뼈 부분이 아주 많이 돌출되어 있어서 그 쪽이 아프다고 하는 거였습니다. 제 발을 살펴보니 역시 부주상뼈가 튀어 나오긴 했는데 조카보다 적게 튀어 나와 있었습니다. 또한 발도 아치가 거의 없을 정도로 낮기에 당시에는 부주상골증후군이라는 것은 전혀 모르고 단지 평발 일거라고 생각해서 동생에게 올라가거든 병원에 데리고 가라고 했습니다. 얼마전 병원에 갔더니 평발은 아니고 부주상골증후군이라고 했다고 하더군요. 이 증상이 영어로는 Accessory Bone라고 합니다. 대부분의 사람들에게는 이 별기능도 없는 부주상골이 없는데 10% 정도의 사람들에게 있다고 합니다. 어쨌거나 당장은 별 치료를 받지 않아도 된다고 하길래 그냥 데리고 왔다고 하는데 앞으로 관심을 가지고 살펴봐야 할 것 같습니다. 이 증상이 심하면 평발이 될 수도 있다고 하고 다른 분들의 경험으로는 발목이 자주 삐거나 잘 넘어지는 경우가 있다고 합니다. 다행히 치료는 그다지 어렵지 않다고 하니 여러분들도 잘 살펴 보시기 바랍니다. 부주상골증후군은 조기 치료가 원칙이다. 치료는 크게 보존적 치료와 수술로 나뉜다. 보존적 치료는 ...

등산비법공개 - 적은 힘으로 멀리가는 비법

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예전에 작성했던 글들을 정리한 내용입니다 . 아직 작성해야 할 글들이 더 많이 남았습니다만 언제 완료될지 기약이 없기에 먼저 공개합니다 . 아래 각 단락마다 하나의 글을 작성할 계획인데 어렵네요 . 부족한 내용이지만 잘 읽어 주시고 산행 할 때 참고하여 항상 즐산하시길 바랍니다 . 아직 완료되지 않은 이 글은 수시로 업데이트 될 예정입니다 . Last updated: 2014 년 9 월 4 일 목요일 안녕하세요 . 핏짜 김진모입니다 . 40~50km 이상의 장거리 산행을 한다는 것이 엄청난 체력을 가지고 있어야만 가능한 것이 아닙니다 . 현재 자신의 체력을 효과적으로 관리한다면 내가 과연 할 수 있을까라는 의문이 드는 거리까지도 크게 어렵지 않게 산행을 하실 수 있을 겁니다 . 그리고 이러한 방법들이 장거리 산행에서만 유용한 것들이 아닙니다 . 단거리 산행을 하더라도 더욱 안전하고 , 덜 힘들고 , 훨씬 즐거운 산행을 할 수 있게 도와 줄 것입니다 . 그러면 보다 즐거운 산행을 위해서 적은 힘으로 멀리 가는 비법을 알아 보도록 하겠습니다 . 등산은 철저히 물리학입니다 . 몸을 최소한으로 움직여서 에너지 손실을 최소화 하고 최대한 먼 거리를 갈 수 있게 에너지 효율을 높여야 합니다 . 물론 수시로 에너지를 보충해 주어야 합니다 . 이러한 원칙에 맞추어 크게 체력 소모를 줄이며 걷는 비법과 보다 빠르게 피로 회복을 하는 비법으로 구분할 수 있습니다 . 또한 당연하지만 아무리 비법이라도 평소에 조금씩 체력을 키워두어야 효과적입니다 . 등산을 위한 체력 키우기 1.    스트레칭 ( 핏짜레칭 - 왜 스트레칭을 해야만 하는가? ) 2.    스쿼트 ( 스쿼트 재미있게 하는 방법 강좌 ) 3.    플랭크 ( 플랭크 하시나요? )       ...